Therapie mit inneren Anteilen
Heilpraktiker für Psychotherapie
Innere Anteile aufstellen - Klarheit schaffen
Mit der Aufstellung innerer Anteile können wir uns am Beginn einer Therapie schnell Klarheit und Orientierung verschaffen.
In ein oder zwei Sitzungen können widerstreitende Gedanken, Gefühle und die zugrundeliegenden Bedürfnisse entwirrt werden. Wir sehen die Schwierigkeiten, können die Ressourcen in den Blick nehmen und haben einen Anfang gemacht.
Innere Blockaden verstehen
Fast immer sind da mehrere Seiten, die uns in unterschiedliche Richtungen zerren. Gerne ergänzt durch einen inneren Kritiker, der uns niedermacht. „Oh, jetzt ein Eis …. du wolltest doch abnehmen … das schaffst du ja sowie so nicht“
Diese widerstreitenden Gedanken und Emotion können wir inneren Anteilen zuordnen – auch Selbstanteile oder Egostates genannt.
Innere Anteile verstehen
Sie können jederzeit wieder getriggert werden. So kann es sein, dass ein kindlicher Egostate uns plötzlich mit seiner Angst vor Bestrafung flutet, wenn wir einen Anruf vom Finanzamt bekommen.
Bedürfnisse erkennen
In der Arbeit mit inneren Anteilen beginnen wir damit, diese Seiten sichtbar zu machen und zu ordnen. Wir schauen, wie alt sie sind, welche Bedürfnisse sie ausdrücken, und warum sie in bestimmten Situationen aktiv werden.
Schon das Sichtbarwerden unterschiedlicher Seiten und Bedürfnisse sorgt für Orientierung, stoppt das Gedankenkarussell und schafft oft große Entlastung.
“Es scheint mir, dass wir nicht eins sind, sondern mehrere in uns wohnen"
Plato
Innere Anteile aufstellen - Handlungsoptionen gewinnen
Wir stellen im therapeutischen Prozess Ihre inneren Anteile auf, arbeiten die Bedürfnisse heraus, verstehen die Strategien, mit denen sie vorgehen, schauen welche Ressourcen sie richtig eingesetzt für uns bereithalten und grenzen dann deren Verantwortungsbereich so ein, dass sie uns hilfreich unterstützen können.
Legitime Bedürfnisse erkennen
Die Grundannahme dieser Arbeit ist: jeder Anteil so ärgerlich und belastend er auch sein mag, will etwas Positives für Sie erreichen. Sobald wir dieses Bedürfnis erkennen und ernst nehmen, können wir über Lösungsmöglichkeiten nachdenken und schauen, wie wir widerstreitende Interessen miteinander in Einklang bringen.
Schutzmechanismen
Oft machen uns die Strategien zu schaffen, mit denen diese Egostates vorgehen. Sie hängen in Schutzmechanismen fest, die zu einem früheren Zeitpunkt gut und richtig waren. Jetzt behindern sie uns, weil sie zuviel Verantwortung übernehmen.
Überbehütend
Stellen Sie sich vor der Security Mann, der den Zugang zu Ihrem Bürogebäude sichern soll, begleitet sie stattdessen auf Schritt und Tritt. Er sitzt immer neben ihnen auf dem Sofa während sie sich mit ihrer besten Freundin austauschen wollen und interpretiert alles was geschieht als drohende Gefahr vor der er sie schützen muss.
Die Kompetenz dieses Anteils ist wichtig, aber er übernimmt zu viel Verantwortung
Ressourcen nutzen - Verantwortungsbereiche abgrenzen
Jeder dieser Anteile kann uns so das Leben schwer machen. Er birgt aber auch enorme und wichtige Ressourcen. Um diese Ressourcen nutzen zu können, müssen wir seinen Verantwortungsbereich klar eingrenzen.
Wo können wir Mut und Durchsetzungskraft unseres kämpferischen Security Anteils gut gebrauchen. Wo brauchen wir andere Fähigkeiten? Stück für Stück organisieren wir unser inneres Team. Das kann im Alltag sehr viel Halt und Orientierung geben.
Überlebensstrategien innerer Anteile
Die verschiedenen Überlebensstrategien können zu psychischen und körperlichen Problemen führen. Sie bergen aber auch große Ressourcen. Nachfolgend eine vereinfachte Übersicht.
Fight
wütend, verurteilend, kontrollierend, selbstzerstörerisch
Ressourcen
Durchsetzungskraft und Klarheit
Flight
Bindungsangst, Suchtverhalten, Perfektionismus, Workaholic
Ressourcen
Unabhängigkeit, Flexibilität, Durchhaltevermögen
Freeze
Rückzug, Erstarrung, Schüchternheit, Agoraphobie
Ressourcen
Innehalten, Ruhe, Genaues Beobachten
Fawn - Unterwerfung
Konfliktvermeidung, Aufopferung, Depression
Ressourcen
Empathie und Hilfsbereitschaft
Um Hilfe rufen
Sehnsucht nach Bindung, Wunsch gehalten zu werden
Ressourcen
Bindungsfähigkeit und Kooperation
Körper- und hypnotherapeutisch mit Anteilen arbeiten
Die Aufstellung der inneren Anteile bietet viele Verknüpfungsmöglichkeiten mit Körperpsychotherapie und Hypnose. Wir können zum Beispiel:
Ängstlichen Anteilen einen sicheren Raum im Körper geben
Innere Anteile zeigen sich im Verhalten, sie manifestieren sich in Emotionen und sie sind oft auch im Körper spürbar und verortbar. Ein Kampfanteil sitzt oft im Nacken, in den Schulten oder Armen, der Fluchtanteil im Bauch oder in den Beinen.
Auch wenn es kein festes Schema gibt, hier können wir dann einzelne Anteile mit ISP verkörpern, sie ganz bei uns ankommen lassen und so anders und sicherer bei uns selbst ankommen.
In Trance die schwierige Vergangenheit eines Anteils verarbeiten
Hypnotherapeutisch könnten wir in Trance in die bedrohliche Ursprungssituation eines kindlichen Egostate zurückreisen, dort neue Ressourcen zur Verfügung stellen und die Vergangenheit klar von der sicheren Gegenwart abgrenzen.
Wenn Anteile übernehmen - Traumafolgestörungen
Wenn Menschen an den Folgen eines Traumas leiden kann es passieren, dass ein oder zwei der Anteile komplett die Kontrolle übernehmen. Die Bindungsangst, Rückzug und ein selbstzerstörerischer innerer Kritiker lassen dem Kern Ich, das ein normales Leben weiterführen möchte, keinen Raum.
Dann kann die Sichtbarmachung dieser Anteile und ihrer Strategien ein erster hilfreicher Schritt sein. Mehr zu Traumatherapie
Meine Qualifikationen zur Arbeit mit inneren Anteilen
Gelernt mit inneren Anteilen zu arbeiten habe ich
- mit dem Seitenmodell von Gunther Schmidt beim Grund- und Aufbaukurs Hypnosystemische Konzepte (Milton Erickson Institut Heidelberg – Metaforum).
- Mit dem Inneren Team im Rahmen einer Coaching Ausbildung am Schulz von Thun Institut für Kommunikation – Hamburg
- Stark beeinflusst hat mich die Arbeit von Janina Fisher und Pete Walker.
