Hypnose & Hypnotherapie in Köln
Neue Erkenntnisse gewinnen - Veränderung erleben
Sie haben Ihre Probleme intensiv reflektiert – und kommen doch nicht weiter. Denn was uns beherrscht, sind unsere Gefühle. Hypnose eröffnet den Zugang zu tieferen, emotionalen Schichten, um Blockaden dort zu lösen, wo sie entstehen.
Zertifiziert durch das Schweizer Institut für medizinische Hypnose.
Wobei hilft Hypnose?
Hypnosetherapie ist seit 2006 vom Wissenschaftlichen Beirat Psychotherapie offiziell anerkannt. Typische Anwendungsfelder in meiner Praxis:
Burnout und Erschöpfung
Stressreaktionen regulieren, Regeneration ermöglichen
Ängste und Panik
Angstauslöser und emotionale Muster überschreiben, Sicherheit im Körper verankern. Gerade auch bei Prüfungsangst
Reizdarm, chronische Schmerzen, Migräne
Psychosomatische Symptome positiv beeinflussen.
Schlafstörungen
Tiefe Entspannung auslösen, das Gedankenkarussell stoppen, den Schlaf deutlich verbessern.
Traumatische Erfahrungen
Belastende Erfahrungen verarbeiten, integrieren und mit Ressourcen verknüpfen.
Beziehung und Selbstwert
Selbstwertgefühl stärken, Bindungsängste bearbeiten, Abgrenzung und Nähe in die Balance bringen.
Hypnose wirkt auch bei klar umrissenen Themen wie Raucherentwöhnung, Prüfungsangst, Flugangst, Phobien oder Reizdarm – oft in wenigen Sitzungen.
In der Arbeit mit den konkreten Themen können sich tiefere Muster zeigen, die sich dann weiter bearbeiten lassen.
Wie Hypnosetherapie wirkt
Was in Körper und Gehirn passiert
Die hypnotische Trance ist kein passiver Schlafzustand, sondern ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit, in dem rationale Kontrollmechanismen gelockert und tiefere Schichten des Erlebens zugänglich werden.
Trance-Erleben
Die Tranceerfahrung wird vom Organismus als annähernd real erlebt. Deshalb kann sie Veränderungen anstoßen, die im Alltag wirksam werden. Es werden neuronale Veränderungen geknüpft, die Veränderung anstoßen.
Das Nervensystem regulieren & Ressourcen verankern
In der Trance aktivieren wir gezielt den Parasympathikus. – den „Ruhenerv“ Ihres Körpers. Dadurch beruhigt sich das Nervensystem, Stressreaktionen sinken und es entsteht Raum für tiefe Regeneration.
Schmerzgedächtnis und Schmerzreiz verändern
In der Trance nehmen wir direkten Einfluss auf die Schmerzverarbeitung in Ihrem Nervensystem. Dadurch lassen sich Symptome wie Reizdarm, Migräne oder chronische Schmerzen spürbar lindern.
Fragmentierte Erinnerungen integrieren
Traumatische Erinnerungen sind oft nicht vollständig in das Gedächtnis integriert und kehren in Flashbacks zurück. In der Trance können wir sie in einem sicheren Rahmen erneut durchleben, ordnen und mit Ressourcen verknüpfen.
So verlieren sie Stück für Stück ihre belastende Wirkung.
Mit Hypnose arbeiten bei Burnout
Wie sieht das konkret aus, wenn Sie erschöpft, gestresst oder kurz vor dem Burn-out zu mir kommen?
1. Ruhe finden: Wir beruhigen das Nervensystem durch hypnotische Tiefenentspannung und körperorientierte Übungen.
2. Ressourcen aufbauen: Wir verankern Kraft, Ruhe und Zuversicht als körperlich erfahrbare Qualitäten.
3. Muster unterbrechen: In Dialogtrancen erkunden wir, welche Muster (z. B. Perfektionismus, mangelnde Abgrenzung) zur Erschöpfung beitragen und etablieren neue Verhaltensweisen.
4. Ursachen bearbeiten: Wenn die Erschöpfung in frühen Prägungen wurzelt, lösen wir diese durch Affektbrücke oder Arbeit mit inneren Anteilen auf.
5. Transfer in den Alltag: Die neuen Verhaltensweisen und Einsichten werden kontinuierlich in Ihren Alltag – Job, Beziehungen, Umgang mit sich selbst – übertragen.
Weiter Anwendungsbeispiele:
Angst ist eine extreme Stressreaktion des Körpers, der sich in Gefahr wähnt. Wir verankern ein neues Gefühl von Sicherheit.
Das Nervensystem regulieren
Wir unterbrechen den Teufelskreis aus Angst und Stressreaktion. Wenn Ruhe einkehrt, wird Veränderung möglich.
Ressourcen verankern und Angstauslöser überschreiben
Wir bauen Ressourcen auf und verknüpfen sie mit angstauslösenden Situationen. Mit EMDR überschreiben wir fehlerhafte Risikoprognosen, reprozessieren die Ängste auf neuronaler Ebene und lassen sie verblassen.
Belastende Erfahrungen als Ursache bearbeiten
Wenn Angst in traumatischen Ereignissen, Mobbing oder frühen Bindungsverletzungen wurzelt, sollten diese Erfahrungen verarbeitet werden.
Bei Reizdarm und psychosomatischen Beschwerden arbeiten wir auf drei Ebenen.
Medizinische Darmhypnose
Kernstück der Reizdarmtherapie ist ein vielfach erprobtes Behandlungsprotokoll. Wir reduzieren die Überempfindlichkeit des Darms und regulieren die Darm-Hirn-Achse.
Regulation des Nervensystems
Wir unterstützen, indem wir das Nervensystem stabilisieren. Dadurch verringern sich innere Spannung und körperliche Empfindlichkeit.
Auswirkungen vergangener Belastungen bearbeiten
Wenn mehr als Symptomkontrolle nötig ist, schauen wir auf die zugrundeliegenden Belastungen. Stressverursachende Muster werden verstanden und verändert, schmerzhafte Emotionen, die sich im Darm manifestieren, gelöst.
1. Schnelleres Einschlafen durch Tiefenentspannung
Hypnose reduziert Stresshormone und fährt den Puls herunter. Dieser körperliche Ruhezustand ermöglicht den fließenden Übergang in den natürlichen Schlaf.
2. Stopp des Gedankenkarussells
Die Methode unterbricht nächtliches Grübeln und kreisende Sorgen. Das Gehirn lernt, aktiv abzuschalten, anstatt wachsam zu bleiben.
3. Auflösung von Erwartungsangst
Negative Überzeugungen wie „Ich werde wieder wachliegen“ werden gelöst. Das Unterbewusstsein verknüpft das Bett wieder mit Erholung statt mit Frustration.
Dialogtrance: Sie finden Ihre eigenen Lösungen
In vielen Sitzungen arbeite ich mit Dialogtrancen, bei denen wir während der Hypnose im Austausch bleiben. Sie erkunden innere Prozesse und unbewusste Anteile in einem sicheren Rahmen – und Sie selbst finden mit meiner Unterstützung die Suggestionen und Einsichten, die für eine nachhaltige Veränderung nötig sind.
Das Gefühl, durch eigene Kraft etwas verändert zu haben, ist einer der stärksten Wirkfaktoren für seelische Gesundheit überhaupt.
Hypnose und Souveränität
Dass man in der Trance die Kontrolle verliert oder fremdgesteuert wird stimmt nicht. Im Gegenteil: Sie erhalten Zugang zu Teilen Ihres Bewußtseins, die sonst verschlossen bleiben, sie handeln zu keinem Zeitpunkt gegen Ihren Willen. Sie erleben dadurch mehr innere Klarheit, Entscheidungsfreiheit und Souveränität.
„Hypnose aktiviert Fähigkeiten in Ihnen, die nur darauf warten, entdeckt zu werden.“
Milton Erickson
Hypnosetherapie in Köln - Ihr Behandlungsrahmen
In meiner Praxis setze ich Hypnosetherapie als eigenständiges Verfahren ein, ich verbinde sie auch mit körperorientierten Ansätzen und einem ganzheitlichen, systemischen Blick auf Ihre Situation.Mein Angebot umfasst.
- Strukturierte Kurzzeithypnotherapie: Ein bewährtes Konzept (entwickelt von Christian Schwegler, SIMH) mit 6–7 Sitzungen im Abstand von 3–4 Wochen, gestützt auf aktuelle Erkenntnisse der Hirnforschung und immunologischen Stressforschung
- Aufnahme jeder Trance: Zum eigenständigen Vertiefen zwischen den Sitzungen
- Tiefere Prozesse: Begleitung über längere Zeiträume, individuell angepasst
Ausgebildet am Schweizer Institut für medizinische Hypnose SIMH und mit Teilen am Milton Erickson Institut Hamburg.
Lernen wir uns kennen
Gerne unterstützt ich Sie. Lassen Sie uns bei einem Erstgespräch herausfinden, wie das gehen kann.
FAQ - Was Sie schon immer über Hypnose wissen wollten
Was ist Hypnose
Hypnose ist ein natürlicher Zustand vertiefter Aufmerksamkeit, in dem Ihr Bewusstsein nach innen gerichtet ist und innere Bilder, Erinnerungen und Körperempfindungen besonders zugänglich werden. Bereiche des rationalen Denkens werden heruntergefahren.
Was passiert in einer Hypnosesitzung?
Wir besprechen ihr Anliegen, dann werden sie in eine mittlere Trancetiefe versetzt und es folgt eine dem Anliegen gemäße Intervention. Die moderne Hypnosetherapie hält hier ein großes Repertoire an Möglichkeiten bereit. Wir finden und stärken ihre Ressourcen, es gibt Bauchhypnoseprotokolle für Reizdarm, sie können an Kraftorte reisen, innere Stärke spüren, wir arbeiten mit Bildern, mit Stellvertretern, sie können in die Kristallkugel schauen und in die Zukunft reisen, oder den den inneren Heiler befragen. Und das sind nur einige der Möglichkeiten.
Ist Hypnose wissenschaftliche anerkannt?
Ja. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit unter anderem bei Schmerzen, Ängsten, Reizdarm, Depressionen und der Bearbeitung traumatischer Erfahrungen. Meine Ausbildung am Schweizer Institut für medizinische Hypnose und die Anbindung an wichtige Vertreter der Milton Erickson Gesellschaft für klinische Hypnose stehen für eine moderne Hypnotherapie nach neuesten fachlichen Standards.
Bei welchen Problemen wirkt Hypnose?
Ich nutze Hypnose in meiner Praxis in akuten Krisen, bei Stress, Schlafstörungen, Ängsten, psychosomatischen Beschwerden wie Reizdarm, Prüfungsangst, Schmerzen und den Folgen traumatischer Erfahrungen. Zur Änderung alter Muster, bei toxischen Beziehungen und zur Raucherentwöhnung.
Wie hilft Hypnose bei psychosomatischen Störungen?
Hypnose hilft bei psychosomatischen Störungen, indem sie die Verbindung zwischen Psyche und Körper wiederherstellt und vegetative Prozesse wie Muskelspannung, Schmerzempfindung oder Darmsymptome direkt beeinflussen kann. In Trance können emotionale Blockaden gelöst, Selbstregulation gestärkt und körperliche Symptome durch gezielte Suggestionen und Körperwahrnehmung gelindert werden – oft mit überraschend schnellen Effekten.
Ist Hypnose auch bei körperlichen Erkrankungen sinnvoll?
In der medizinischen Hypnose können Schmerzen gelindert, Nebenwirkungen von Behandlungen reduziert und körperliche Prozesse indirekt beeinflusst werden, etwa Atmung, Muskelspannung oder vegetative Reaktionen. Gerade bei chronischen oder schweren somatischen Erkrankungen wird Hypnose ergänzend zu medizinischen Behandlungen genutzt, um Lebensqualität zu verbessern. Siehe zum Beispiel: Medizinische Hypnose
Wie kann Hypnose bei Krebs helfen?
In der Psychoonkologie unterstützt Hypnose Betroffene bei Schmerzen, Übelkeit, Fatigue und Ängsten – zum Beispiel vor Kontrolluntersuchungen. Durch Tranceübungen wird die Angst vor Rückfällen reduziert, die Selbstregulation gestärkt und emotionale Belastungen werden gelindert, was die Lebensqualität steigert. Studien zeigen messbare Effekte auf vegetative Symptome und Coping. Siehe auch AWMF: S3-Leitlinie Psychoonkologie
Wie viele Hypnosesitzungen sind nötig?
Das hängt ganz von Ihrem Anliegen ab. Oft reichen 5–7 Sitzungen siehe Kurzzeitherapie – machmal mehr. Oft ist nach 3 Sitzungen schon eine Besserung spürbar.
Bekomme ich Aufgaben, um zu Hause zu üben?
Ja, in der Regel werden alle Hypnosesitzungen aufgenommen. Viele Trancen eigenen sich dazu, zu Hause täglich mit Ihnen zu üben. Das kann entscheidend zur Wirkung beitragen.
Bin ich für Hypnose geeignet?
Besonders suggestible Personen profitieren besonders. Aber prinzipiell kann jeder Mensch von Hypnose profitieren, da Trance ein natürlicher Zustand ist. Die Fähigkeit lässt sich bis zu einem gewissen Grad durch Übung und Vertrauen verbessern. Entscheidend ist Ihre Bereitschaft, sich auf diesen Weg einzulassen. Sieh hierzu auch Hypnose in Psychotherapie, Psychosomatik und Medizin sowie: Hypnosystemisch
Verliere ich in der Hypnose die Kontrolle?
Nein. Streng genommen ist Hypnose immer Selbsthypnose. Wir gestalten den Prozess gemeinsam. Mehr unter Hypnose schafft Souveränität
Ist Hypnosetherapie ein tiefenpsychologisches Verfahren?
Die Hypnosetherapie verbindet Elemente fast aller Therapieverfahren – sie kann Ursachen aufdecken wie die Tiefenpsychologie, sie kann mit Hilfe von Zeitregression Ursachen in der Kindheit bearbeiten. Sie kann helfen, neues Verhalten zu trainieren wie die Verhaltenstherapie, Glaubenssätze zu bearbeiten wie die kognitive Verhaltenstherapie und es gibt einen sehr ausgeprägten Zweig der systemisch orientierten Hypnosetherapie.
Wird Hypnose bei Ihnen als Heilpraktiker für Psychotherapie von der gesetzlichen Krankenkasse abgerechnet?
Dafür hast du wichtige Vorteile:
- Keine Bindung an Richtlinienverfahren:
Ich bin nicht an die vorgeschriebenen Kassen‑Verfahren gebunden und kann freie therapeutische Methoden (Hypnose, Körperarbeit, traumasensible Ansätze u.a.) so kombinieren, dass sie genau zu deiner Situation und deinen Zielen passen. - Mehr Freiheit und Flexibilität:
Keine starren Vorgaben zu Sitzungszahl, Diagnosen oder Therapieplänen – wir arbeiten mit dem Tempo und Umfang, der für dich sinnvoll ist. - Kurz‑ und lösungsorientiert:
Hypnose arbeitet oft zielgerichtet und schnell, sodass häufig weniger Sitzungen nötig sind als bei langfristigen Kassensystemen.
Volle Vertraulichkeit:
Deine Anliegen bleiben nur innerhalb der Praxis – ohne Kassenakten oder standardisierte Diagnosen in offiziellen Systemen.
Was ist der Unterschied zwischen Show‑Hypnose und therapeutischer Hypnose?
Show‑Hypnose ist extrem manipulativ, sie wählt ihre labilen ‚Opfer‘ gezielt aus und demütigt sie oft zu Unterhaltungszwecken. Sie kann zu nachhaltigen psychischen Störungen führen. Von einer Teilnahme ist unbedingt abzuraten.
Therapeutische Hypnose respektiert Grenzen, orientiert sich an Zielen und Ressourcen der Patient:innen und folgt klaren ethischen Leitlinien. Ihr erklärtes Ziel ist es, zur Heilung beizutragen. Wir nehmen im Übrigen jede Trance auf mp3 auf.