Beziehungsschwierigkeiten
Therapie in Köln
In Beziehung sein
Beziehungen leben - ohne sich selbst zu verlieren
Wenn Verlustangst, Rückzug, Konflikte oder schwierige Bindungsmuster Ihre Beziehungen belasten, unterstütze ich Sie dabei, alte Muster zu verstehen und mehr Sicherheit im Kontakt zu entwickeln
Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, wie Sie Ihre Beziehung erfüllter und freier leben können.
Wenn Sie sich darin wiederfinden
Unsicherheiten, Verlustängste oder wiederkehrende Konflikte in Beziehungen zeigen oft auch, wie sicher wir uns selbst erleben, wie klar wir unsere Bedürfnisse spüren und wie leicht uns Abgrenzung fällt. Vielleicht kennen Sie einige dieser Themen:
Verlustangst oder Bindungsangst: Nähe wird gleichzeitig ersehnt und gefürchtet
Wiederkehrende Konflikte: Streit läuft wie automatisiert nach sich wiederholenden Mustern ab.
Schwierigkeiten mit Nähe und Distanz: Schwierigkeiten sich wirklich einzulassen oder gut abzugrenzen.
Kommunikationsprobleme und Missverständnisse: Das Gefühl, aneinander vorbeizureden.
Toxische Dynamiken: Beziehungen, die mehr Kraft kosten als sie geben.
Viele Menschen suchen in Beziehungen Halt und Heilung für Verletzungen aus der Vergangenheit. Beziehung kann heilsam sein — wenn wir bereit sind, unsere Muster zu verstehen und etwas zu verändern.
Sicherheit beginnt bei Ihnen selbst
Beziehungsprobleme sind häufig Ausdruck einer inneren Unsicherheit. Wenn ein Mensch die Erfahrung gemacht hat, dass Nähe unsicher ist, bleibt dieses Muster oft aktiv – auch dann, wenn heute anderes möglich wäre.
Dann reagieren wir nicht mehr frei auf das, was gerade geschieht, sondern aus einem inneren Verteidigungszustand heraus. Das belastet nicht nur Partnerschaften, sondern oft auch die Beziehung zu uns selbst.
Prägende Erfahrungen aus früheren Beziehungen, der Kindheit oder belastenden Bindungserfahrungen können dabei eine wichtige Rolle spielen. Mehr dazu finden Sie auch auf meiner Seite zur Traumatherapie.
Wenn alte Muster die Beziehung schwer machen
Das Drama vieler Beziehungen ist, dass Konflikte sich oft gar nicht nur um die aktuelle Partnerschaft drehen. Häufig werden unbewusst alte Auseinandersetzungen mit der Vergangenheit weitergeführt, und der Anlass im Alltag ist nur der Auslöser.
Unter Stress greifen viele Menschen auf dieselben Muster zurück. Diese Reaktionen waren ursprünglich ein Versuch, mit Unsicherheit umzugehen – in Beziehungen werden sie jedoch leicht zum Problem.
Kampf (Fight): Kontrolle, Kritik, Gereiztheit, Überlegenheit oder das Gefühl, sich ständig behaupten zu müssen.
Flucht (Flight): Rückzug, Vermeidung, viel Arbeit, Bildschirmzeit oder das Vermeiden von Gesprächen
Erstarrung (Freeze): Schweigen, innere Leere, emotionale Unerreichbarkeit oder das Gefühl, wie abgeschaltet zu sein.
Beschwichtigen (Fawn): Überanpassung, Harmonieorientierung und das Zurückstellen eigener Bedürfnisse, um die Beziehung zu sichern
Mehr zu diesen Strategien finden sie bei den Inneren Anteilen
Wie Veränderung möglich wird
In der Therapie schaffen wir mehr Klarheit, innere Ruhe und einen anderen Umgang miteinander. Dabei unterstütze ich Sie, wiederkehrende Muster zu erkennen, sich selbst besser zu verstehen und neue Formen von Kontakt und Kommunikation zu entwickeln.
1
Muster erkennen
Wir schauen, was sich in Beziehungen oder Konflikten wiederholt und wodurch es ausgelöst wird.
2
Flucht- und Kampfreaktionen vermeiden
Sie lernen, Stressreaktionen früher wahrzunehmen und sich besser zu stabilisieren.
3
Klarer kommunizieren
Mit Elementen der Gewaltfreien Kommunikation wird es leichter, Wahrnehmung, Gefühl, Bedürfnis und Bitte zu unterscheiden.
4
Besser in Kontakt kommen
So können neue Erfahrungen von Sicherheit, Selbstkontakt und Verständigung entstehen.
5
Transfer in den Alltag
Sie übertragen neue Erfahrungen und Verhaltensweisen Schritt für Schritt in Ihren Alltag und in Ihre Beziehungen.
Wie ich in der Therapie arbeite
Ich verbinde in der Therapie Gespräch, emotionale Klärung und erfahrungsorientierte Methoden. Je nach Thema und Anliegen kann es darum gehen, innere Anteile besser zu verstehen, den Körper stärker einzubeziehen, belastende Erfahrungen zu verarbeiten oder neue Formen von Kontakt und Kommunikation zu entwickeln.
Innere Anteile
Oft gibt es in uns verschiedene Stimmen, Bedürfnisse oder Reaktionen. Diese besser zu verstehen, kann zu mehr innerer Klarheit führen.f
Mehr zu Inneren Anteilen
Gewaltfreie Kommunikation
Sie unterstützt dabei, im Kontakt mit sich selbst und anderen klarer zu werden und Bedürfnisse zu erkennen und zu kommunizieren.
Körpertherapie
Der Körper zeigt häufig früh, was innerlich geschieht. Ihn einzubeziehen kann helfen, Anspannung zu lösen und wieder mehr Sicherheit zu spüren. Mehr zu Körpertherapie
Hypnose
Ressourcen verankern, tiefe Entspannung erleben und Verhaltensmuster ändern.
Mehr über Hypnose bei Burnout…
EMDR
EMDR kann helfen, belastende Erfahrungen zu verarbeiten, damit sie die Gegenwart weniger stark bestimmen.
Sprechen wir darüber
Therapie kann im Einzelsetting oder als Paartherapie stattfinden – in meiner Praxis in Köln oder online. Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam, was Sie im Moment beschäftigt, was Sie sich von der Begleitung erhoffen und ob ich die passende Ansprechperson für Ihr Anliegen bin.
Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.
Kostenlose Beratung vereinbaren
Ich melde mich persönlich bei Ihnen, um einen Termin für Ihr kostenloses Beratungsgepräch zu vereinbaren (15 Minuten). Rufen Sie mich an – 0155-6366-6106 – oder schreiben Sie mir.
Dr. phil. Florian Nelle | Vogelsanger Str. 171a |50823 Köln
FAQ
Wann ist Therapie bei Beziehungsschwierigkeiten sinnvoll?
Therapie kann sinnvoll sein, wenn sich Konflikte, Rückzug, Verlustangst, Überanpassung oder Schwierigkeiten mit Nähe und Distanz immer wiederholen und Ihre Beziehungen belasten.
Geht es in der Therapie nur um die aktuelle Beziehung?
Nicht immer. Häufig zeigen sich in aktuellen Beziehungen ältere Bindungs- und Schutzmuster, die früher einmal sinnvoll waren, heute aber Nähe, Vertrauen und Verständigung erschweren.
Muss ich meine ganze Vergangenheit aufarbeiten?
Nicht unbedingt. In der Therapie kann es zunächst darum gehen, wiederkehrende Muster zu erkennen, innere Anspannung zu regulieren und neue Formen von Kontakt und Kommunikation zu entwickeln.
Arbeiten Sie nur mit Einzelpersonen oder auch mit Paaren?
Die Begleitung kann je nach Anliegen im Einzelsetting oder als Paartherapie stattfinden.
Welche Methoden nutzen Sie bei Beziehungsschwierigkeiten?
Je nach Thema und Anliegen verbinde ich Gespräch, Arbeit mit inneren Anteilen, körperorientierte Psychotherapie, Hypnose, EMDR und Elemente der Gewaltfreien Kommunikation.
Sind Sitzungen auch online möglich?
Ja. Sitzungen sind in meiner Praxis in Köln oder online möglich.