Fight
Wut, Kontrolle, (Selbst-)Verurteilung, Dominanz, Selbstzerstörung, Narzissmus
Ressourcen
Durchsetzungskraft und Klarheit
Therapie mit inneren Anteilen
Innere Anteile aufstellen – Klarheit gewinnen
Wir entwirren hier schnell widerstreitende Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse, lösen Blockaden und nehmen Ressourcen und tieferliegende Ängste in den Blick.
Das kann sehr schnell für Entlastung sorgen und stellt eine gute Basis für den Fortgang der Therapie dar.
Was sind innere Anteile?
Manchmal legen wir uns selber Steine in den Weg. Wir brauchen doch nur den Brief abzuschicken, die Bewerbung schreiben, dieses Gespräch führen, einfach mal Nein sagen, endlich diesen Brief öffnen – aber wir sind wie blockiert und die Gedanken kreisen immer weiter.
Fast immer sind da mehrere Seiten, die uns in unterschiedliche Richtungen zerren. Gerne ergänzt durch einen inneren Kritiker, der uns niedermacht: „Oh, jetzt ein Eis … du wolltest doch abnehmen … das schaffst du ja sowieso nicht.“
Diese widerstreitenden Gedanken und Emotionen können wir inneren Anteilen zuordnen – auch Selbstanteile oder Egostates genannt.
„Es scheint mir, dass wir nicht eins sind, sondern mehrere in uns wohnen.“ – Plato
Wenn innere Anteile uns blockieren
Dann nutzen sie emotional im Körper verankerte Überlebensstrategien – Kampf, Flucht, Erstarrung, Unterwerfung –, die wir in unterschiedlichen Phasen und Rollen unseres Lebens entwickelt haben.
Die können jederzeit wieder getriggert werden. So kann es sein, dass ein kindlicher Egostate uns plötzlich mit seiner Angst vor Bestrafung flutet, wenn wir einen Anruf vom Finanzamt bekommen, und uns in Schockstarre versetzt.
Anteile als Botschafter von Bedürfnissen
Aber jeder Anteil – so ärgerlich und belastend er auch sein mag – will etwas Positives für uns erreichen. Er bringt ein legitimes Bedürfnis zum Ausdruck.
Auch wenn die Strategie, die er nutzt, sich verselbständigt hat und kontraproduktiv geworden ist. Weil Angst und Sicherheitsbedürfnis komplett die Kontrolle übernommen haben.
Wenn die Security übernimmt
Stellen Sie sich vor, der Security-Mann, der den Zugang zu Ihrem Bürogebäude sichern soll, begleitet Sie stattdessen auf Schritt und Tritt. Er sitzt immer neben Ihnen auf dem Sofa, während Sie sich mit Ihrer besten Freundin austauschen wollen, und interpretiert alles, was geschieht, als drohende Gefahr, vor der er Sie schützen muss.
Die Kompetenz dieses Anteils ist wichtig, aber er übernimmt zu viel Verantwortung. Hier hat sich eine Überlebensstrategie verselbständigt.
Überlebensstrategien innerer Anteile
Die Überlebensstrategien können zu psychischen und körperlichen Problemen führen. Sie bergen aber auch große Ressourcen.
Flight
Bindungsangst, Suchtverhalten, Perfektionismus, Workaholic
Ressourcen
Unabhängigkeit, Flexibilität, Durchhaltevermögen
Freeze
Rückzug, Erstarrung, Schüchternheit, Agoraphobie
Ressourcen
Innehalten, Ruhe, genaues Beobachten
Fawn – Unterwerfung
Konfliktvermeidung, Aufopferung, Depression
Ressourcen
Empathie und Hilfsbereitschaft
Um Hilfe rufen
Sehnsucht nach Bindung, Wunsch gehalten zu werden
Ressourcen
Bindungsfähigkeit und Kooperation
Therapeutische Arbeit mit inneren Anteilen
In der Therapie schauen wir, welche Anteile und Überlebensstrategien aktiv sind, welche Bedürfnisse dahinterstehen und wie wir die Anteile in ein funktionierendes inneres Team integrieren können.
Anteile aufstellen und sichtbar machen
Wir lassen die inneren Anteile sichtbar werden, betrachten sie neugierig und geben ihnen Raum. Das alleine stoppt oft schon das Gedankenkarussell.
Legitime Bedürfnisse erkennen – und Überlebensstrategien verstehen
Wir schauen uns an, was ein blockierender Anteil Positives für uns erreichen möchte – oder wovor er Angst hat.
Wir verstehen die Überlebensstrategien, mit denen er uns blockiert, und finden Wege, um dem zugrundeliegenden Bedürfnis gerecht zu werden.
Verantwortungsbereiche eingrenzen
Wir grenzen den Verantwortungsbereich der Anteile neu ein. Wo brauchen wir die Durchsetzungskraft des „kämpferischen Security-Mannes“? Und wo darf er sich zurücklehnen?
Schwierigen Emotionen im Körper Raum geben
Mit ISP (Integral Somatic Psychology) geben wir ängstlichen Anteilen einen sicheren Raum im Körper, anstatt sie zu verdrängen. Wir integrieren abgespaltene Anteile.
Alte Belastungen lösen
Hypnotherapeutisch könnten wir in Trance in die bedrohliche Ursprungssituation eines kindlichen Egostate zurückreisen, dort neue Ressourcen zur Verfügung stellen und die Vergangenheit klar von der sicheren Gegenwart abgrenzen.
Überlebensstrategien innerer Anteile bei Trauma
Schwere traumatische Erfahrungen bringen oft Anteile mit extremen Überlebensstrategien hervor, die zeitweise komplett die Kontrolle übernehmen und ein normales Leben sehr schwierig werden lassen.
Dann kann die Sichtbarmachung dieser Anteile und ihrer Strategien ein erster hilfreicher Schritt sein. Mehr zu Traumatherapie
Mein fachlicher Hintergrund zur Arbeit mit inneren Anteilen
Ich stütze mich bei der Arbeit mit inneren Anteilen auf
- Das Seitenmodell und den hypnosystemischen Ansatz von Gunther Schmidt – Milton Erickson Institut Heidelberg – Metaforum
- Das Innere Team – Schulz von Thun Institut für Kommunikation Hamburg
- Ansätze der modernen Traumatherapie – Janina Fisher und Pete Walker
Wichtiger Hinweis:
Die angebotene Psychotherapie erfolgt auf Grundlage des Heilpraktikergesetzes.
Die Behandlung ersetzt keine ärztliche oder psychiatrische Behandlung. Bei akuten
psychiatrischen Erkrankungen oder Krisensituationen wenden Sie sich bitte an einen
Facharzt, psychiatrischen Dienst oder Notdienst.