Den Ursprung finden
Steckt hinter der Angst eine belastende Erinnerung – die verpatzte Prüfung, die Bloßstellung vor der Klasse –, erforschen und bearbeiten wir sie mit Hilfe der Altersregression. Oft liegt der Ursprung in Kindheit oder Jugend.
Prüfungsangst und Redeangst
Wenn der Kopf plötzlich leer wird: Hilfe bei Prüfungsangst, Präsentationsangst, Lampenfieber und Angst vor Vorträgen – mit Hypnose in Köln-Ehrenfeld.
Heilpraktiker für Psychotherapie
Köln-Ehrenfeld
Wie sich Prüfungs- und Redeangst zeigen
Die Angst ist an Situationen gebunden, in denen Sie etwas leisten und dabei bewertet werden: Klausur, mündliche Prüfung, Führerscheinprüfung, Bewerbungsgespräch, Referat, Präsentation im Team oder eine Rede bei einer Feier. Typisch sind:
- Tage oder Wochen vorher kreisen die Gedanken um ein mögliches Versagen.
- Schlafprobleme, Magenbeschwerden, Appetitlosigkeit.
- In der Situation selbst Herzrasen, Zittern, Schwitzen, ein trockener Mund oder eine brüchige Stimme.
- Ein Blackout: Gut Gelerntes ist plötzlich nicht mehr abrufbar.
- Aufschieben beim Lernen oder das Vermeiden von Prüfungen und Vorträgen.
Der Blackout ist keine Frage von Intelligenz oder Vorbereitung. Unter starker Angst schaltet das Gehirn auf Überleben und drosselt genau die Bereiche, die Sie zum Erinnern und klaren Denken brauchen.
Woher die Angst kommt
Oft hängt sie an einer konkreten Erfahrung: einer Prüfung, die schiefgegangen ist, einem Moment der Bloßstellung vor der Klasse, einem abwertenden Kommentar. Das Nervensystem hat daraus gelernt, dass Bewertungssituationen gefährlich sind. Manchmal steht auch ein sehr hoher Anspruch an sich selbst dahinter – oder die frühe Erfahrung, dass Anerkennung an Leistung geknüpft war.
Jedes Vermeiden bestätigt dem Gehirn die Gefahr. So wächst die Angst vor der nächsten Prüfung, statt kleiner zu werden.
Wie ich bei Prüfungs- und Redeangst arbeite
Bei klar umrissener Leistungsangst arbeiten wir gezielt und kurz. Im Mittelpunkt steht die Hypnose – je nach Ausgangslage mit verschiedenen Techniken. Die Trancen nehme ich auf, damit Sie bis zum Termin täglich üben können.
Ressourcen verankern
Wir stellen Ressourcen wie Ruhe, Konzentration und Selbstvertrauen bereit und verankern sie so, dass Sie sie im entscheidenden Moment abrufen können. So werden die alten Angstauslöser überschrieben.
Den Erfolg vorwegnehmen
In Trance simulieren Sie den geglückten Verlauf – vom Betreten des Raums bis zur letzten Antwort – und verankern ihn. Ihr Nervensystem kennt die Situation dann bereits als gelungen.
Ergänzend
Selbstregulation
Körpertherapeutische Techniken zur Regulation des Nervensystems, die Sie vor und während der Prüfung selbst anwenden können.
EMDR
Je nach Fall kann auch EMDR zum Einsatz kommen, um belastende Erinnerungen oder das Angstbild vom kommenden Termin zu verarbeiten, bis es seine emotionale Wucht verliert.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Bei klar umrissener Prüfungs- oder Redeangst zeigen sich häufig nach 3 bis 5 Sitzungen deutliche Veränderungen. Am besten beginnen Sie einige Wochen vor dem Termin, dann bleibt Zeit, das Neue zu üben.
Betrifft die Angst vor Bewertung nicht nur Vorträge, sondern auch Gespräche, Gruppen oder Telefonate, steckt oft eine umfassendere soziale Angst dahinter. Dann braucht es etwas mehr Zeit.
Das sagen Klient*innen
5,0 · 5 Google-Bewertungen„Florian Nelle hat mir in einer schwierigen Situation sehr schnell und sehr gut geholfen. Er ist sehr kompetent und kann flexibel mit unterschiedlichen Ansätzen arbeiten – dabei ist er sehr individuell auf mich eingegangen.“
„Ich habe mich von Anfang an sehr gut aufgehoben gefühlt – Florian begleitet mich sehr aufmerksam, kompetent und mit einer angenehmen Ruhe und Sicherheit. Ich merke, dass sich bei meinem Anliegen wirklich etwas bewegt.“
Kostenlose Beratung vereinbaren
Ich melde mich persönlich bei Ihnen, um einen Termin für Ihr kostenloses Beratungsgespräch zu vereinbaren (15 Minuten). Rufen Sie mich an – 0155-6366-6106 – oder schreiben Sie mir.
Dr. phil. Florian Nelle | Vogelsanger Str. 171a | 50823 Köln
Häufige Fragen zu Prüfungsangst und Redeangst
Hilft Hypnose auch, wenn die Prüfung schon in wenigen Tagen ist?
Auch kurzfristig kann eine Sitzung helfen, Ruhe und den Zugriff auf Ihr Wissen zu stärken. Sie erhalten eine Aufnahme, mit der Sie bis zum Termin üben können. Nachhaltiger ist es, einige Wochen vorher zu beginnen, vor allem, wenn die Angst immer wiederkehrt.
Ist Prüfungsangst eine Phobie?
Fachlich zählt Prüfungsangst nicht zu den klassischen spezifischen Phobien, sondern zu den Leistungs- und Bewertungsängsten. Für die Behandlung ist entscheidend, ob die Angst auf wenige Situationen begrenzt ist oder ob sie viele soziale Situationen betrifft. Im zweiten Fall sprechen wir eher von sozialer Angst.
Nimmt mir die Hypnose die Anspannung, die ich für eine gute Leistung brauche?
Nein. Ein gewisses Maß an Aktivierung ist hilfreich und gehört zu einer guten Leistung dazu. Ziel ist nicht Gleichgültigkeit, sondern eine Anspannung, mit der Sie klar denken, sich erinnern und frei sprechen können.
Wichtiger Hinweis:
Die angebotene Psychotherapie erfolgt auf Grundlage des Heilpraktikergesetzes.
Die Behandlung ersetzt keine ärztliche oder psychiatrische Behandlung. Bei akuten
psychiatrischen Erkrankungen oder Krisensituationen wenden Sie sich bitte an einen
Facharzt, psychiatrischen Dienst oder Notdienst.