Körpertherapie
Sie lernen, Anspannung früh wahrzunehmen und Ihr Nervensystem bewusst in Ruhe zu bringen. Das ist die Grundlage dafür, dass sich auch das Denken verlangsamen kann.
Generalisierte Angst – wenn die Sorgen nicht aufhören
Gedankenkarussell, innere Unruhe, Anspannung ohne klaren Anlass. Therapie bei generalisierter Angst in Köln-Ehrenfeld – mit Körpertherapie, inneren Anteilen und Hypnose.
Heilpraktiker für Psychotherapie
Köln-Ehrenfeld
Wie sich generalisierte Angst zeigt
Bei generalisierter Angst ist die Angst nicht an eine bestimmte Situation gebunden. Sie heftet sich an wechselnde Themen: Gesundheit, Familie, Geld, Arbeit, die Zukunft. Kaum ist eine Sorge erledigt, taucht die nächste auf. Typisch sind:
- Sorgen, die sich kaum stoppen lassen und viel Zeit einnehmen
- Ständiges Durchspielen von Worst-Case-Szenarien
- Innere Unruhe, Nervosität, das Gefühl, nie ganz abschalten zu können
- Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Magenbeschwerden
- Ein- und Durchschlafprobleme
- Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit, Erschöpfung
Weil die Angst so beständig ist, halten viele sie für einen Teil ihrer Persönlichkeit: „Ich bin eben ein Grübler.“ Oft vergehen Jahre, bis Betroffene sich Hilfe suchen.
Warum das Sorgen nicht aufhört
Sorgen fühlt sich an wie Vorsorge: Wer alles durchdenkt, so die unbewusste Logik, wird nicht überrascht. Gleichzeitig hält das Grübeln schwierige Gefühle auf Abstand – und den Körper im Dauer-Alarm.
Häufig liegen die Wurzeln in frühen Erfahrungen: ein unberechenbares Umfeld, früh Verantwortung übernehmen zu müssen, wenig Halt. Das Nervensystem hat gelernt, ständig wachsam zu sein. Diese Wachsamkeit war einmal sinnvoll – heute kostet sie Kraft und Lebensfreude.
Wie ich bei generalisierter Angst arbeite
Weil sich die Angst so stark im Kopf abspielt, setzen wir nicht nur beim Denken an, sondern beim Körper und bei den inneren Anteilen, die das Sorgen antreiben.
Innere Anteile
Der erste und wichtigste Schritt: zu erkennen, dass es nur ein Teil von Ihnen ist, der sich sorgt. Dann können wir seine Absicht würdigen, Sie und andere zu schützen, und herausfinden, was er braucht, um loslassen zu können. Oft zeigt sich darunter ein jüngerer, verunsicherter Anteil, der Halt sucht.
Hypnose
Hypnose unterbricht das Gedankenkarussell und macht tiefe Ruhe erfahrbar – für viele zum ersten Mal seit Langem. Mit Aufnahmen für zu Hause können Sie dieses Gefühl von Vertrauen im Alltag abrufen.
Liegen der Angst belastende Erfahrungen zugrunde, verarbeiten wir sie zusätzlich mit EMDR.
Wie lange dauert die Therapie?
Generalisierte Angst ist meist über lange Zeit gewachsen und braucht eine längere Begleitung. Das erste Ziel ist spürbare Entlastung im Alltag: besser schlafen, die Anspannung senken, Pausen im Gedankenkarussell. Darauf aufbauend wenden wir uns den Hintergründen zu.
Ständige Anspannung kann auch aus Überlastung entstehen. Wenn Erschöpfung im Vordergrund steht, lesen Sie auch die Seite zu Stress und Burnout.
Das sagen Klient*innen
5,0 · 5 Google-Bewertungen„Florian Nelle hat mir in einer schwierigen Situation sehr schnell und sehr gut geholfen. Er ist sehr kompetent und kann flexibel mit unterschiedlichen Ansätzen arbeiten – dabei ist er sehr individuell auf mich eingegangen.“
„Ich habe mich von Anfang an sehr gut aufgehoben gefühlt – Florian begleitet mich sehr aufmerksam, kompetent und mit einer angenehmen Ruhe und Sicherheit. Ich merke, dass sich bei meinem Anliegen wirklich etwas bewegt.“
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Ich melde mich persönlich bei Ihnen, um einen Termin für Ihr kostenloses Beratungsgespräch zu vereinbaren (15 Minuten). Rufen Sie mich an – 0155-6366-6106 – oder schreiben Sie mir.
Dr. phil. Florian Nelle | Vogelsanger Str. 171a | 50823 Köln
Häufige Fragen zu generalisierter Angst
Wie unterscheidet sich generalisierte Angst von normalen Sorgen?
Sorgen gehören zum Leben. Bei generalisierter Angst bestehen sie über viele Monate, betreffen ständig wechselnde Themen, lassen sich kaum stoppen und gehen mit körperlicher Anspannung, Schlafproblemen und Erschöpfung einher. Entscheidend ist, wie sehr sie Ihr Leben einschränken.
Hilft es nicht, die Sorgen einfach rational zu widerlegen?
Meist nur kurz. Kaum ist eine Sorge entkräftet, taucht die nächste auf, weil das Nervensystem weiter in Alarmbereitschaft ist. Deshalb setzen wir zusätzlich im Körper und bei den Anteilen an, die das Sorgen antreiben.
Ich kann schlecht abschalten. Funktioniert Hypnose bei mir überhaupt?
Das befürchten viele Menschen mit generalisierter Angst. Hypnose verlangt nicht, dass Sie auf Knopfdruck loslassen. Wir beginnen behutsam, und Sie behalten jederzeit die Kontrolle. Mit etwas Übung gelingt der Zugang zur Entspannung meist immer leichter.
Wichtiger Hinweis:
Die angebotene Psychotherapie erfolgt auf Grundlage des Heilpraktikergesetzes.
Die Behandlung ersetzt keine ärztliche oder psychiatrische Behandlung. Bei akuten
psychiatrischen Erkrankungen oder Krisensituationen wenden Sie sich bitte an einen
Facharzt, psychiatrischen Dienst oder Notdienst.