Wenn der Blick der anderen zur Bedrohung wird. Therapie bei sozialer Angst in Köln-Ehrenfeld – mit inneren Anteilen, Hypnose, EMDR und Körpertherapie.
Im Kern steht die Angst, von anderen negativ bewertet, abgelehnt oder beschämt zu werden. Sie kann sich auf wenige Situationen beschränken oder große Teile des Alltags durchziehen:
Der Körper reagiert mit Erröten, Schwitzen, Zittern oder Herzklopfen, und gerade die Sorge, dass andere das bemerken, verstärkt die Anspannung. Nach einer Begegnung folgt oft eine lange Nachbesprechung im Kopf: Was habe ich falsch gesagt? Wie kam ich rüber?
Bei sozialer Angst ist fast immer ein strenger innerer Kritiker aktiv. Er beobachtet jede Handlung, kommentiert und warnt. Ursprünglich hatte er eine Schutzaufgabe: Er sollte Sie vor Ablehnung, Beschämung oder Ausgrenzung bewahren – oft vor dem Hintergrund von Kritik, Mobbing oder wenig Rückhalt in der Familie. Heute steht er Ihnen im Weg.
Dazu kommen Sicherheitsstrategien: den Blickkontakt vermeiden, alles bis ins Detail vorbereiten, möglichst unauffällig bleiben, Alkohol zur Entspannung trinken. Das hilft kurzfristig, hält aber die Angst weiter am Leben.
Reichen die Wurzeln bis in frühe Beziehungserfahrungen zurück, steht hinter der sozialen Angst nicht selten ein Entwicklungstrauma.
Soziale Angst wurzelt meist tiefer als eine einzelne Phobie. Deshalb verbinde ich mehrere Methoden, die sich ergänzen.
Wir lernen den inneren Kritiker und die ängstlichen, beschämten Anteile kennen, verstehen, wovor sie Sie schützen wollen, und finden neue Wege, ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. So wird aus dem Gegeneinander im Inneren ein Miteinander.
Scham und soziale Angst sitzen im Körper – im eingezogenen Kopf, im angehaltenen Atem, im Wunsch, unsichtbar zu sein. Über die Verkörperung der Angst geben Sie dem Gefühl mehr Raum und nehmen ihm die Macht, die es über Sie hat. Der Körper verliert die Angst vor der Angst.
In Hypnose können wir die Situationen aufspüren und bearbeiten, in denen die Angst entstanden ist. Zugleich stärkt Hypnose Selbstwert und Ressourcen und verknüpft schwierige Situationen mit einem Gefühl von Sicherheit und Präsenz. In Trance können Sie ein neues Auftreten erproben und verankern.
Prägende Erfahrungen von Bloßstellung, Ausgrenzung oder Mobbing können wir neben Hypnose auch mit EMDR verarbeiten, damit sie ihre Macht über die Gegenwart verlieren.
Weil soziale Angst häufig in längeren Lebenserfahrungen wurzelt, braucht die Therapie meist mehr Zeit als bei einer klar umrissenen Phobie. Erste Erleichterung ist oft früh spürbar. Wie lange eine Begleitung sinnvoll ist, klären wir gemeinsam im Erstgespräch.
Beschränkt sich die Angst auf Prüfungen oder Vorträge, genügt oft eine kürzere Behandlung – mehr dazu unter Prüfungsangst und Redeangst.
„Florian Nelle hat mir in einer schwierigen Situation sehr schnell und sehr gut geholfen. Er ist sehr kompetent und kann flexibel mit unterschiedlichen Ansätzen arbeiten – dabei ist er sehr individuell auf mich eingegangen.“
„Ich habe mich von Anfang an sehr gut aufgehoben gefühlt – Florian begleitet mich sehr aufmerksam, kompetent und mit einer angenehmen Ruhe und Sicherheit. Ich merke, dass sich bei meinem Anliegen wirklich etwas bewegt.“
Ich melde mich persönlich bei Ihnen, um einen Termin für Ihr kostenloses Beratungsgespräch zu vereinbaren (15 Minuten). Rufen Sie mich an – 0155-6366-6106 – oder schreiben Sie mir.
Dr. phil. Florian Nelle | Vogelsanger Str. 171a | 50823 Köln
Schüchternheit ist ein Wesenszug und nicht behandlungsbedürftig. Von sozialer Angst spricht man, wenn die Angst vor Bewertung Sie deutlich belastet und dazu führt, dass Sie berufliche oder private Situationen meiden, die Ihnen eigentlich wichtig sind.
Das ist bei sozialer Angst gut verständlich. Sie können mir vorab schreiben, statt anzurufen, und mir mitteilen, was Ihnen den Einstieg erleichtert. Im Gespräch bestimmen Sie, wie viel Sie erzählen möchten.
Nicht gegen Ihren Willen. Zuerst stärken wir Sicherheit und Selbstwert. Neue Erfahrungen im Alltag ergeben sich dann meist Schritt für Schritt, in einem Tempo, das Sie selbst bestimmen.
